Preparación física
Trote en 4 direcciones
4 conos formando un rectángulo, con un par de lados el doble de largo que otros. En los lados largos se trota hacia adelante y atrás; en los cortos hacia los costados. Cuando se corre para los costados se mueven los brazos.
Trote + Movilidad articular de tren superior
Trote moviendo las manos y los brazos en direcciones aleatorias.
Trote + órdenes
En grupo, alineados. Uno es el lider, que indica para como moverse. El objetivo es acostumbrarse a reaccionar ante estímulos externos. El líder varía las órdenes para
- Órdenes de velocidad:
- Caminar, Trotar, 3/4, Correr
- Órdenes de sentido:
- Atrás, Adelante
- Órdenes de dirección:
- Giro (de 180°) Opcional: con pompfe
Pasadas
Dos conos